Eu medito, tu meditas...

A meditação ajuda a melhorar a atenção, a liberar a mente de pensamentos confusos, aliviar o estresse e recuperar uma respiração mais plena. Preparei algumas dicas para quem quer começar a meditar:




1-  Separe alguns minutos ao acordar ou antes dormir. ( No início pode ser cerca de cinco minutos).
2-  Sente em algum lugar confortável e silencioso - no chão ou numa cadeira, ou com as costas apoiadas na parede.
3-  Preste atenção na respiração. Perceba o ar que entra e sai pelo nariz.
4-  Não se preocupe em manter a cabeça sem pensamentos. Se a conta que precisa pagar vier à cabeça, deixe que o pensamento venha e depois vá embora, sem se apegar a ele ou se irritar por ele ter vindo.
5-  Faça com que os pensamentos que surgirem sejam como cenas de filmes, passageiras. Assim como acontece quando assistimo filmes, às vezes sentimos raiva, nos emocionamos, mas não nos apegamos às cenas.
6-  Aos poucos, os pensamentos vão ficando mais espaçados e, com calma, você vai começar a curtir esses pequenos momentos e a sentir confortável com a meditação. A intenção é simplesmente vivenciar o momento presente!